A insônia é um distúrbio que impede a pessoa de adormecer ou até mesmo de permanecer dormindo, podendo ter um efeito devastador no corpo.
Uma das causas desses distúrbios são os problemas emocionais que não são tratados.
Por isso, juntamos 5 dicas que podem lhe ajudar a criar a sua própria rotina noturna. Acompanhe:
- 1 – Faça coisas que te relaxem antes de dormir;
- 2 – Deixe os eletrônicos de lado;
- 3 – Prepare o ambiente;
- 4 – Adote hábitos positivos, como um horário para dormir e acordar;
- 5 – Faça uma atividade aeróbica.
Com um acompanhamento, você aprende a lidar melhor com as emoções e gerenciar seus sentimentos de modo a não deixá-los afetar o seu sono.
Autor
Lenilson Ferreira é psicanalista, escritor, professor e palestrante. Nasceu em Barra Mansa (RJ) em 1961.
Seu currículo inclui um Mestrado em Educação. É Graduado em Línguas e Literaturas (Universidade Estadual do Rio de Janeiro – UERJ). Formação em Psicanálise pela Sociedade Psicanalítica Ortodoxa do Brasil. É Professor de cursos de Graduação e Pós Graduação. Tem 40 anos de experiência como educador. Conselheiro para a Prevenção ao Uso de Drogas certificado pela Secretaria Nacional de Política sobre Drogas do Ministério da Justiça (SENAD) e pela Universidade Federal de Santa Catarina. Membro eleito (2020) do Conselho Municipal de Políticas de Drogas (COMAD) da Secretaria de Políticas de Drogas de Niterói.
Coordena o Grupo de Apoio à Pessoa com Depressão (GAP), com atividades gratuitas de orientação à população niteroiense quanto à identificação e enfrentamento desta patologia.
Publicou os livros Psicanálise – o que ela pode fazer por você, Etimologia – Chave para a Psicanálise, O Delírio de Chronos e Saúde Emocional do Professor. Este último trabalho é fruto de pesquisas e experiência clínica no tratamento de professores que apresentam quadro psicopatológico englobando a Síndrome de Burnout, Transtorno Depressivo e Transtorno de Ansiedade.
Telefone: (21) 99872-2924
Email: contato@lenilsonferreira.com
Instagram: @psicanalistalenilsonferreira
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